कमर दर्द के लिए योग I Yoga for Lower Back Pain in Hindi

बताये गए 5 आसन नियमित रूप से करने से निचली कमर के दर्द में तुरंत राहत मिलेगी।ये आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूती और लचीलापन प्रदान करेंगे।
बताये गए आसन निम्नलिखित हैं :

1:30 – मर्जरीआसन बितिलासन
4:09 – उत्थिता बालासन
5:04 – सलंब भुजंगासना
7:17 – सुप्त मत्स्येन्द्र आसन
9:18 – आनंद बालासन

This is an especially designed yoga session for treating lower back pain. This yoga flow can treat lower back pain effectively if practised regularly.

These yoga poses can provide Strength & Flexibility both to the spine.

Following are yoga posed included in the yoga session :

1:30 – Cat Cow Pose ( Marjariyasana Bitilasana)
4:09 – Extended Child’s Pose ( Utitha Balasana )
5:04 – Sphinx Pose ( Salamba Bhujangasana )
7:17 – Supine Spinal Twist ( Supta Matseyandrasana )
9:18 – Happy Baby Pose ( Ananda Balasana )

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